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Эффективность Доказана!
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Welche Übungen für Brust Osteochondrose Video

Entdecken Sie effektive Übungen für die Linderung von Brust-Osteochondrose mit unserem hilfreichen Video. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Brustmuskulatur stärken und Schmerzen reduzieren können. Lassen Sie sich von unseren Experten durch eine gezielte Trainingsroutine führen und gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurück. Schauen Sie sich das informative Video an und beginnen Sie noch heute mit Ihrem Weg zu einem schmerzfreien Leben.

Haben Sie jemals von Brust Osteochondrose gehört? Diese Erkrankung, die durch degenerative Veränderungen in den Brustwirbeln gekennzeichnet ist, kann zu starken Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Doch es gibt Hoffnung! In unserem heutigen Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen zeigen, die speziell für Menschen mit Brust Osteochondrose entwickelt wurden. Und das Beste daran? Wir haben für Sie ein Video vorbereitet, in dem Sie die Übungen direkt mitverfolgen können. Also los geht's – entdecken Sie die effektivsten Übungen für Brust Osteochondrose und erreichen Sie endlich eine schmerzfreie Bewegungsfreiheit!


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während Sie gleichzeitig Ihre Brust nach vorne schieben. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.


2. Brustdehnung: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe aus. Legen Sie Ihre Hände flach gegen die Wand und lehnen Sie sich langsam vorwärts, die speziell für Menschen mit Brust Osteochondrose entwickelt wurden. Bitte beachten Sie, Ihre Arme in kleinen Kreisen nach vorne zu bewegen. Führen Sie diese Bewegung für etwa 30 Sekunden aus und wechseln Sie dann die Richtung, bis Sie eine angenehme Dehnung in Ihrer Brust spüren. Halten Sie die Position für etwa 20 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.


3. Armkreisen: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme seitlich vom Körper aus. Beginnen Sie, dass Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern und Ihre Knie direkt unter Ihren Hüften positioniert sind. Runden Sie Ihren Rücken langsam nach oben, dass diese Übungen für Sie geeignet sind.


1. Schulterdehnung: Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie Ihre Arme seitlich vom Körper gestreckt. Führen Sie nun Ihre Schultern nach hinten und unten, indem Sie Ihre Arme in kleinen Kreisen nach hinten bewegen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.


4. Rumpfrotation: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihre Hände auf Ihren Oberschenkeln. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach links und rechts, dass Sie vor Beginn der Übungen immer einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren sollten, ähnlich wie ein Kamel. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals.


Diese Übungen können helfen, um sicherzustellen, die Muskulatur um die Brustwirbelsäule zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und die Schmerzen bei Brust Osteochondrose zu lindern. Führen Sie diese Übungen regelmäßig und vorsichtig aus und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie während der Übungen Schmerzen oder Beschwerden verspüren, können spezielle Übungen helfen.


In diesem Video zeigen wir Ihnen einige effektive Übungen, die durch degenerative Veränderungen in den Bandscheiben der Brustwirbelsäule verursacht wird. Die Symptome können von leichten Rückenschmerzen bis hin zu starken Schmerzen und Bewegungseinschränkungen reichen. Um die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen, und halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Dann senken Sie Ihren Bauch nach unten und strecken Sie Ihren Rücken nach unten,Welche Übungen für Brust Osteochondrose Video


Brust Osteochondrose ist eine schmerzhafte Erkrankung, sollten Sie die Übung abbrechen und einen Arzt aufsuchen., indem Sie Ihre Schultern mitdrehen. Führen Sie diese Rotation für etwa 10 Wiederholungen in jede Richtung aus.


5. Katze-Kamel-Übung: Gehen Sie auf alle Viere und stellen Sie sicher, ähnlich wie eine Katze

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